ดื่มแคลเซียมช่วยเพิ่มความสูงได้ไหม? กินยังไงให้เห็นผลที่ดีที่สุด?

หลายคนคิดว่าอยากสูงใหญ่ แค่เสริมแคลเซียมก็เพียงพอแล้ว แต่ความจริงไม่ใช่เช่นนั้น แคลเซียมไม่สามารถดูดซึมได้ด้วยตัวเอง จึงต้องอาศัยการสนับสนุนจากแร่ธาตุและวิตามินอื่นๆ อีกมากมาย เพื่อตอบคำถามที่ว่า: ดื่มแคลเซียมช่วยเพิ่มความสูงได้ไหม? ลองมาดูบทความต่อไปนี้กับ UniGrow กันค่ะ 

1. ดื่มแคลเซียมช่วยเพิ่มความสูงได้ไหม? ทำไม?

แคลเซียมเป็นแร่ธาตุสำคัญและมีสัดส่วนถึง 99% ในโครงสร้างของกระดูก ฟัน เล็บ ฯลฯ ดังนั้น การเพิ่มความสูงจึงขาดแคลเซียมไม่ได้ แล้วคำตอบของการดื่มแคลเซียมช่วยเพิ่มความสูงได้ไหม? ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับการเสริมแคลเซียมเพื่อเพิ่มความสูงเป็นอย่างไร?

ในความเป็นจริง แคลเซียมไม่เพียงแต่สร้างและพัฒนาโครงสร้างของกระดูกเท่านั้น แต่ยังมีบทบาทสำคัญต่อระบบประสาท ระบบย่อยอาหาร และความสามารถในการต้านทานโรคตามธรรมชาติ ด้วยความสำคัญเช่นนี้ การเสริมแคลเซียมจึงควรได้รับการใส่ใจมากขึ้น ไม่ใช่แค่เพื่อต้องการเพิ่มความสูงเท่านั้น แต่ยังเพื่อความมั่นคงและการพัฒนาที่สมบูรณ์และแข็งแรงของร่างกายด้วยค่ะ

[caption id="attachment_2258" align="aligncenter" width="800"] ดื่มแคลเซียมช่วยเพิ่มความสูงได้ไหมนั้นขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย[/caption]

ในช่วงวัยแรกรุ่น เป็นช่วงเวลาที่ควรเสริมแคลเซียมที่ดีที่สุด เพราะเป็นช่วงที่เด็กมีการพัฒนาความสูงอย่างโดดเด่น เด็กวัยรุ่นอาจต้องการแคลเซียม 1000 - 1200 มิลลิกรัมต่อวัน และหากปริมาณแคลเซียมไม่เพียงพอ อาจทำให้เด็กเติบโตช้า กระดูกไม่แข็งแรง และเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน โรคกระดูกอ่อนในภายหลัง

ดังนั้น การดื่มแคลเซียมช่วยเพิ่มความสูงได้ไหม? คำตอบคือได้ แต่ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย โภชนาการของเด็กอาจไม่สามารถตอบสนองความต้องการแคลเซียม 1000 - 1200 มิลลิกรัมต่อวันได้ แม้ว่าจะทานอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม เช่น นม ไข่ไก่ อาหารทะเล นมถั่วเหลือง ผักใบเขียว ฯลฯ นี่คือผลการวิจัยเกี่ยวกับโภชนาการและระดับการตอบสนองแคลเซียมของร่างกาย

ด้วยเหตุนี้ หลายคนจึงเลือกดื่มแคลเซียมเสริม เพื่อตอบสนองความต้องการของร่างกายให้เพียงพอ และเพิ่มความสามารถในการดูดซึมแคลเซียม เนื่องจากแคลเซียมในอาหารเสริมมักอยู่ในรูปแบบที่ดูดซึมได้ง่ายกว่า หลีกเลี่ยงการขับแคลเซียมออกจากร่างกายทางระบบย่อยอาหาร ซึ่งอาจนำไปสู่ท้องผูกและเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไต ฯลฯ

เพื่อตอบคำถามว่าการดื่มแคลเซียมช่วยเพิ่มความสูงได้ไหม ผู้เชี่ยวชาญได้กล่าวว่า การดื่มแคลเซียมเสริมจำเป็นต้องมีปัจจัยหลายอย่างเพื่อให้กระดูกเติบโตแข็งแรง เพิ่มความสูงได้เต็มศักยภาพ แต่ไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพ นอกจากแคลเซียมแล้ว คุณยังจำเป็นต้องเสริมสารอื่นๆเช่น วิตามิน D วิตามิน K ฯลฯ เพื่อช่วยให้ร่างกายดูดซับและใช้ประโยชน์จากแคลเซียมที่ได้รับมาได้ดีขึ้น

2. ชนิดของแคลเซียมที่ช่วยเพิ่มความสูงได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ดื่มแคลเซียมช่วยเพิ่มความสูงได้ไหม? ไม่ใช่แคลเซียมทุกรูปแบบที่ร่างกายสามารถดูดซึมและสนับสนุนการเพิ่มความสูงได้ดี รูปแบบแคลเซียมที่ดูดซึมได้ง่ายที่สุดและมีการนำมาใช้มากที่สุดในผลิตภัณฑ์เสริมแคลเซียมในปัจจุบันคือ แคลเซียมกลูโคเนต, แคลเซียมคาร์บอเนต และแคลเซียมฟอสเฟต

[caption id="attachment_2257" align="aligncenter" width="800"] ชนิดของแคลเซียมที่ช่วยเพิ่มความสูงได้อย่างมีประสิทธิภาพ[/caption]

แคลเซียมกลูโคเนต: แคลเซียมรูปแบบนี้มักใช้สำหรับเด็กหรือผู้ที่มีความเสี่ยงต่อภาวะขาดแคลเซียมรุนแรง ผู้ที่นิยมใช้แคลเซียมกลูโคเนต ได้แก่ ผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุน โรคกระดูกอ่อน ไตวาย ฯลฯ แคลเซียมรูปแบบนี้ค่อนข้างปลอดภัย สามารถใช้ได้ทั้งผู้หญิงตั้งครรภ์ ผู้หญิงให้นมบุตร หรือในช่วงวัยใกล้หมดประจำเดือน เพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุน

แคลเซียมฟอสเฟต: ผู้ที่มีระดับแคลเซียมในเลือดต่ำและยากที่จะปรับปรุงด้วยการรับประทานอาหาร มักได้รับแคลเซียมฟอสเฟตเพื่อเสริมอย่างทันท่วงทีและมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม แคลเซียมรูปแบบนี้ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนใช้ในผู้ที่เป็นนิ่วในไต โรคหัวใจ ปวดท้อง ฯลฯ

แคลเซียมคาร์บอเนต: การดื่มแคลเซียมช่วยเพิ่มความสูงได้ไหม? นอกเหนือจากการส่งเสริมการเจริญเติบโตของความสูงแล้ว แคลเซียมคาร์บอเนตยังช่วยควบคุมกรดในกระเพาะอาหารและลดอาการต่างๆ เช่น แสบร้อนกลางอก เรอเปรี้ยว ปวดท้อง ท้องอืด ฯลฯ เมื่อใช้แคลเซียมคาร์บอเนต ควรปรึกษาคำแนะนำและปริมาณการใช้จากแพทย์

3. วิธีดื่มแคลเซียมเพื่อช่วยเพิ่มความสูงอย่างมีประสิทธิภาพ

เพื่อให้การดื่มแคลเซียมมีประสิทธิภาพในการเพิ่มความสูงที่ดีที่สุด จำเป็นต้องพิจารณาจากหลายปัจจัย เช่น:

ความต้องการแคลเซียมของแต่ละบุคคล: การเสริมแคลเซียมมากเกินไปหรือน้อยเกินไป ล้วนไม่ดีต่อสุขภาพ ดังนั้น เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ คุณจำเป็นต้องทราบความต้องการแคลเซียมที่เหมาะสมกับแต่ละคน ได้แก่ ทารกอายุต่ำกว่า 1 ปี (400 - 600 มก./วัน), เด็กอายุ 1 - 10 ปี (800 มก./วัน), วัยรุ่นอายุ 11 - 24 ปี (1200 มก./วัน), ผู้ใหญ่อายุ 24 - 40 ปี (800 - 1000 มก./วัน), ผู้หญิงตั้งครรภ์ (1200 - 1500 มก./วัน), ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนและผู้สูงอายุ (1200 - 1500 มก./วัน)

เวลาในการดื่มแคลเซียม: ช่วงเวลาในการเสริมแคลเซียมในแต่ละวันก็มีผลต่อความสามารถในการดูดซึมของร่างกาย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าควรดื่มแคลเซียมในตอนเช้าเพื่อการดูดซึมที่ดีที่สุด หลีกเลี่ยงการดื่มในตอนบ่ายหรือตอนเย็น เพราะอาจทำให้แคลเซียมสะสมและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในระบบทางเดินปัสสาวะและนิ่วในไต ผู้ใช้ไม่ควรดื่มแคลเซียมพร้อมกับธาตุเหล็ก สังกะสี ฯลฯ เพราะแร่ธาตุเหล่านี้จะดูดซึมได้ยากเมื่อมีแคลเซียมจำนวนมาก

[caption id="attachment_2256" align="aligncenter" width="800"] ช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการดื่มแคลเซียมคือหลังอาหารเช้า[/caption]

ปริมาณการดื่มแคลเซียม: การดื่มแคลเซียมช่วยเพิ่มความสูงได้ไหม? ขึ้นอยู่กับอายุ การเสริมแคลเซียมจะมีประสิทธิภาพในการเพิ่มความสูงที่แตกต่างกัน การเสริมแคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็นเมื่ออาหารไม่เพียงพอต่อความต้องการแคลเซียมในแต่ละวัน แต่ควรระวังปริมาณ ไม่ควรดื่มแคลเซียมมากเกินไปในแต่ละวัน หรือดื่มเสริมเป็นเวลานานจนเกินความจำเป็น ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพ

สำหรับเด็กในช่วงอายุ 6-18 ปี คุณพ่อคุณแม่ควรให้ลูกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการคิดค้นและคำนวณสูตรสารอาหารที่สมบูรณ์ เช่น นมเพิ่มความสูง UniGrow ด้วยปริมาณแคลเซียมที่สมดุลและเพียงพอต่อ 1 วัน ร่วมกับวิตามิน D3 K2 CPP ช่วยเสริมการดูดซึมและเปลี่ยนแคลเซียมได้ดีที่สุด ช่วยให้กระดูกแข็งแรงและเพิ่มความสูง

หวังว่าข้อมูลที่ UniGrow แบ่งปันข้างต้น จะช่วยให้คุณผู้อ่านเคลียร์ข้อสงสัยว่า การดื่มแคลเซียมช่วยเพิ่มความสูงได้ไหม หากต้องการทราบว่าตนเองควรเสริมแคลเซียมเท่าใดและเสริมอย่างไร ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจเลือด ตรวจสุขภาพ และวินิจฉัยความเสี่ยงของการขาดแคลเซียมค่ะ